日撮谷道一百遍治病疗疾又年是什么保健方法？

日撮谷道一百遍治病疗疾又年:谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思藐在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”， 认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

谷道通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。“撮谷道”乃。是谓：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。

其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。年逾半百的我对“撮谷道”钟情有加，持之以恒已有近十年。个人感受是“进口”畅通，“出道”贯通，说话朗声，行走生风。

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古语有:“日撮(cuo) 谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门;撮谷道，其实就是提肛。

传统中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10-20次，每天做3-5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压等也有一定的辅助治疗和预防效果。

建议提肛的同时还要按摩腹部，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。按摩时要从左到右按摩胃部，而按摩大肠部位则要从右到左，力度要从轻慢慢到重。

撮谷道：

通俗地讲，就是做肛门的动作。是谓：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道俗称肛门是五谷残渣之泄道，撮即收（提）缩也。撮谷道是一种很独特的养生防病健身之术。

历史沿革：

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜长撮认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮特别疗效。撮谷道即可以减少静脉淤血和扩张，增加血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉的到运动锻炼，适合各个年龄阶层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮 肛裂 脱肛 便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。中医养生学认为,撮谷道能调节全身的气血阴阳，使血脉通顺，脏腑强壮。

撮谷道口诀

思想集中，全身放松;

舌舐上腭，深吸收腹;

提收肛门，憋气5秒;

缓缓呼气，放松肛门;

休息10秒，反复10分;

循序渐进，早晚一次;

日日坚持，后股无忧。

一、自行收缩肛门5秒种，再舒张5秒钟，如此持续进行五分钟，每日进行3-5次，此动作可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛。

二、有意时地向上收缩肛门，每日1-2次，每次15秒 （10-20）次为一组。此动作有运化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气作用。 一般坚持100日左右，可以起到预防痔疮复发之功效。

三、在排便前 排便中和排便后，用约5分钟时间主动收缩肛门和舒张肛门括约肌。此动作可以改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力。

四、一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝 时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近胸前，如此动作反复20-30次。此动作可以预防痔疮的发生，也可以增加肛门括约肌的肌力。

五、仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力夹紧，缓慢用力收缩上提肛门，持续5秒钟，然后放松。

六、坐位：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀，夹腿，肛门收缩上提，持续五秒，然后放松。

七、站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒，然后放松。以上每个动作重复10-20次，早晚各做一次，持续数月必有收获。

八、做完提肛操可以轻拍百汇50下，也是提气的，预防脱垂。

编辑：纪峰

发布于：河北省